別再漠視肥胖問題，頭皮會反映肥胖造成的影響

※陳郁喬頭皮健管師分享肥胖造成落髮的可能原因：
1. 荷爾蒙失衡：⼤多數肥胖者體內的睪固酮和雌激素表現失衡，將影響頭皮⽑囊的健康狀態，進
⽽造成落髮甚⾄頭皮健康問題。
2. 發炎反應：肥胖為長時間身體慢性發炎所造成的⼀種癥候，慢性發炎反應會增加頭皮⽑囊的損
傷程度，並出現落髮甚⾄頭皮癢的症狀。
3. 不良的⾎液循環：肥胖者多半體脂肪比例較⾼，也會合併代謝失衡問題，若長時間⾎管處於⾼
⾎糖、⾼⾎脂甚⾄⾼⾎壓狀態，身體必需營養素不易運輸⾄身體的末梢器官，尤其是頭皮，將影
響⽑髮⽣長甚⾄維持。
4. 營養不良：肥胖族飲食經常出現營養不均衡的問題，並缺乏⼈體必需的維⽣素和礦物質，如鋅、
鐵和維⽣素D，這些都和頭髮和頭皮的健康習習相關。
5. 壓⼒：肥胖者經常伴隨著⾼度的⼼理壓⼒和焦慮，這些⼼理因素可能進⼀步加劇落髮甚⾄頭皮
問題，如壓⼒性掉髮（Telogen Effluvium）。
6. 久坐⽣活型態：肥胖者日常⽣活體能活動量偏低，這不僅影響整體健康狀態，也會影響頭髮和
頭皮的健康。

※ 肥胖者常見的頭皮症狀：
1. 頭皮過度出油：肥胖者的皮脂腺分泌較旺盛，導致頭皮油脂增多，這會讓頭髮看起來油膩，容易
堵塞⽑囊，進⽽導致脫髮。
2. 頭皮發炎：肥胖者容易出現慢性炎症反應，這可能也會影響到頭皮，導致頭皮紅腫、發癢或出現
皮屑增多等症狀。
3. 頭皮⾎液循環不良：肥胖可能會影響⾎液循環，導致頭皮的營養供應不均，影響⽑囊的健康，進
⽽造成⽑髮變細或掉落。
4. 頭皮敏感或乾燥：由於肥胖可能伴隨著內分泌紊亂，部分肥胖者可能會出現頭皮乾燥、敏感的
情況。
5. 雄性激素過⾼：肥胖者，尤其是腹部肥胖族群，容易出現胰島素抵抗，進⽽引起體內雄性激素
（如睪固酮）過⾼，這可能會加劇雄激素性脫髮（如男性型禿髮或⼥性型禿髮）。

※ 肥胖者如何避免落髮：
1. 體重管理：建議肥胖者可先透過醫師和營養師評估您潛在影響肥胖的原因，並提供專屬於您的
體重管理計畫，不僅解決困擾已久的落髮問題，也能夠協助您找回健康、找回自信。
2. 避開過敏原：長期暴露於過敏原的環境中，身體會處於慢性發炎的階段，日積月累下來，便影響
全身型免疫反應，故建議肥胖者可以透過急慢性過敏原檢測探索您潛在的過敏原為何，便能有
效掌握過敏原所引起的發炎反應。
3. 調整內分泌失衡狀態：肥胖者多半有內分泌失衡問題，若內分泌系統的荷爾蒙無有效控管，則
不易有效達到落髮治療。
4. 健康飲食：肥胖者其實在落髮治療之前，應先⾏檢視日常的飲食型態、種類、頻率、用餐時間，
透過全面⾏飲食評估，便能更深⼊了解飲食是否經常暴露誘發內分泌、免疫系統、腸胃道功能
失衡的風險，藉此便能更加精準提供飲食建議，以輔助落髮治療達到最佳成效。
5. 提升身體抗氧化能⼒：除了日常飲食和⽣活習慣調理，也能透過抗氧化營養素補充，如維⽣素
B 群、維⽣素 C、維⽣素 E、維⽣素 D、鋅、Omega-3 等，提升整體抗氧化抗發炎能⼒，便能
掌握好頭皮的健康。
6. 注重清潔：選擇合適的洗髮⽔和護髮產品，並定期清潔頭皮，才可防⽌頭皮油脂過多或感染，進
⽽避免損傷頭皮或⽑囊。